踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。生气这个情绪本身就是不好的，他不仅容易让我们情绪失控，长期积累也会导致我们的身体受损。在踢猫效应的加持下，我们情绪也很容易影响到他人，产生更加严重的不好的结果。
要学会控制情绪，不是生气不发泄，而是告诉自己没必要生气。
人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现己实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象，称之为甜柠檬效应。
甜柠檬效应对于已尘埃落定的事情具有安慰作用，我们在既定事实情况下可以善用甜柠檬效应安慰自己，以缓解自身压力和伤心。但尽量不要提前有甜柠檬心理，把目标降低到最低。
18世纪法国有个哲学家叫丹尼斯·狄德罗。一次，他的朋友送给他一件质地精良、做工考究的睡袍，狄德罗越看越喜欢。可当他穿着华丽的睡袍走在家里的时候，总觉得家居破旧不堪，地毯也非常粗糙，和精美的睡袍毫不搭配。于是，为了配上睡袍，狄德罗接连更新了家里所有的装饰和家具。但是，狄德罗并不感觉到开心，因为他发现自己居然被一件睡袍“胁迫了”。这就是狄德罗效应，指的是人们在拥有了一件新的物品后，不断配置与其相适应的物品，以达到心理上平衡的现象。
要一定警惕超过自己能力范围的物品，这些东西会让你看不清自己的真实能而过度膨胀。要防止陷入狄德罗效应的欲望而超前消费，否则会让自己迷失在欲望中，最终酿成不可挽回的后果，前几年大学生网贷便是如此。
苏格拉底说过：“当我们为奢侈的生活而疲于奔波的时候，幸福的生活已经离我们越来越远了。幸福的生活往往很简单，比如最好的房间，就是必需的物品一个也不少，没用的物品一个也不多。做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足。”
美国的心理学家加德纳教授做过一个著名实验，也叫‘死囚滴水实验’。他对死囚说，你执行死刑的方式是放血而死。囚犯蒙住眼睛，躺在病床后，胳膊伸出来。当着囚犯的面，护士问教授：放五个接血瓶够不够？教授说：不够，他需要放七个瓶。护士用刀尖点了下囚犯的手臂，并没有割破，也并没有出血。然后放了个热水管，管子的水直接流到放血瓶。囚犯听着滴水的声音，感觉到手臂上的热水管就是自己流的血，当灌满第五瓶的时候，发现这个囚犯已经休克死亡了。惊人的是，死亡的症状就跟放血而死的症状一模一样。
反安慰剂效应在我们极强的心理暗示下会感到内心不适，极端情况下会导致死亡。比起正面的预期，人们更趋向于接受负面的信息。实验里的死囚是被自己的心理暗示所吓死的，他假想着自己的血一滴一滴的流下来，流完了自己也就死了。
这个实验证实，身体的健康很大程度上取决于精神的健康状态。你所处的绝境并不是外部世界带给你的绝境，而是你自己精神世界的绝境。
资源环境与安全工程学院心理健康部
2022年5月30日
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